|
|
Тэгук пхаль джан- Джунби
- Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
- Сделать слева шаг вперед в направлении V
- Правая двит-куби
- Слева баккат-пальмок-годуро-макки, затем быстро справа момтон-баро-джируги (при выполнении удара происходит переход из правой двит-куби в левую ап-куби)
- Сделать прыжок вперед с левым дубальдан-сон-ап-чаги в направлении V с кихап
- Левая ап-куби
- Слева момтон-ан-макки, затем справа и слева момтон-дубон-джируги
- Сделать шаг вперед правой ногой в направлении V
- Правая ап-куби
- Справа момтон-бандэ-джируги
- Повернуться на правой стопе влево, левую стопу поставить в направлении R3, направление взгляда – R3
- Правая ап-куби
- Осантул-макки: справа ан-пальмок-ольгуль-баккат-макки, слева арэ-макки
- Повернуться на носках в направлении R3
- Левая ап-куби
- Справа джумок-даньо-ток-джируги, левый кулак при этом медленно подтягивается к правому плечу
- Поставить левую ногу в направлении L3 перед правой крест-накрест (взгляд направлен в сторону L3); правую стопу поставить в направлении L3
- Левая ап-куби в направлении R3 (взгляд направлен сторону L3)
- Осантул-макки: слева ан-пальмок-ольгуль-баккат-макки, справа арэ-макки
- Повернуть корпус на пальцах вправо в направлении L3
- Правая ап-куби
- Слева джумок-даньо-ток-джируги, правый кулак при этом медленно подтягивается к правому плечу
- На левой стопе повернуться влево, правую стопу поставить в направлении Н, направление взгляда – V
- Правая двит-куби
- Сонналь-макки, затем справа момтон-баро-джируги (быстро) одновременно со скольжением левой стопы в левое ап-куби
- Сделать ап-чаги правой ногой и поставить стопу назад, затем левой ногой сделать шаг назад и правую стопу быстро пододвинуть
- Правая бом-соги
- Справа батансон-момтон-макки
- Левую ногу в сторону L2
- Левая бом-соги
- Сонналь-макки
- Ап-чаги левой ногой, отставить ее в сторону L2
- Левая ап-куби
- Справа момтон-баро-джируги (быстро)
- Подтянуть левую стопу
- Левая бом-соги
- Слева батансон-момтон-макки (11 и 12 быстро)
- Повернуться на месте в направлении R2
- Правая бом-соги
- Сонналь-макки
- Ап-чаги правой ногой, поставить ее в сторону Н
- Правая ап-куби
- Слева момтон-баро-джируги (быстро)
- Подтянуть правую стопу
- Правая бом-соги
- Справа батансон-момтон-макки (14 и 15 быстро)
- Шаг справа в сторону Н
- Левая двит-куби
- Годуро-арэ-макки
- Сделать ап-чаги левой ногой, после этого подпрыгнуть и сделать твио-ап-чаги с кихап. Левая стопа приземляется на ту же самую линию, где до этого стояла правая
- Правая ап-куби
- Справа момтон-ан-макки, затем быстро слева и справа момтон-дубон-джируги
- Повернуться на правой стопе влево, левую стопу поставить в сторону L1
- Правая двит-куби
- Слева хансонналь-макки
- Сделать скользящий шаг вперед влево в направлении L1
- Левая ап-куби
- Справа палькуп-чиги, затем дун-джумок-ольгуль-апе-чиги, также справа, потом слева момтон-бандэ-джируги. Эти три движения выполнять в быстрой последовательности
- На левой стопе повернуться вправо в направлении R1
- Левая двит-куби
- Справа хансонналь-макки
- Сделать скользящее движение вперед в направлении R1
- Правая ап-куби
- Слева палькуп-чиги и затем дун-джумок-ольгуль-апе-чиги, потом справа момтон-бандэ-джируги (эти три движения выполнить в быстрой последовательности)
- Комон
- Придвинуть левую стопу, повернуть корпус таким образом, чтобы взгляд был направлен на V
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании
|
|
