|
|
Тэгук чиль джан- Джунби
- Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
- Повернуться в направлении L1
- Слева бом-соги
- Справа батансон-момтон-макки
- Сделать ап-чаги правой ногой и поставить ногу в прежнее положение
- Левая бом-соги
- Слева момтон-ан-макки
- Повернуться на носке левой стопы в направлении R1
- Правая бом-соги
- Слева батансон-момтон-макки
- Нанести ап-чаги левой ногой, вернуться в прежнее положение
- Правая бом-соги
- Справа момтон-ан-макки
- Левую стопу поставить в направлении V
- Правая двит-куби
- Сонналь-арэ-макки
- Сделать справа шаг вперед в направлении V
- Левая двит-куби
- Сонналь-арэ-макки
- Левую стопу поставить в направлении L2
- Левая бом-соги
- Справа батансон-момтон-ан-макки (левый дун-джумок под правым локтем), справа дун-джумок-апе-чиги (левый дун-джумок остается там, где он был) – быстро
- Повернуться на месте вправо в направлении R2
- Правая бом-соги
- Слева батансон-момтон-ан-макки (правый дун-джумок идет под левым локтем), слева дун-джумок-апе-чиги (правый дун-джумок остается там, где он был) в быстрой последовательности
- После того как левая стопа подтянута к правой, встать лицом в направлении V
- Моа-соги
- Бо-джумок сделать под подбородком на расстоянии двух ладоней (при исполнении сначала вдохнуть, затем выдохнуть)
Бо-джумок – это древняя восточно-азиатская форма приветствия. Правая рука обхватывает сжатый кулак. Эта форма приветствия демонстрирует дружелюбие, а в случае враждебных намерений – готовность обнажить оружие. Бо-джумок формируется так: левый кулак и открытая правая ладонь встречаются на расстоянии руки от солнечного сплетения, и, в то время как обе они движутся к уровню подбородка, правая ладонь сжимается за левым кулаком.
- Слева сделать шаг в направлении V
- Левая ап-куби
- Бандэ-макки, затем баро-гави-макки (сначала справа, а потом слева арэ-макки) в быстрой последовательности
- Справа сделать шаг в направлении V
- Правая ап-куби
- Бандэ-макки, затем баро-гави-макки (сначала слева, а потом справа арэ-макки) в быстрой последовательности
- Повернуться влево на правой ноге, левую стопу поставить в направлении R3
- Левая ап-куби
- Момтон-хечьо-макки
- Сделать муруп-чиги правой ногой в направлении R3
- Правая коа-соги
- Ду-джумок-момтон-джочьо-джируги (быстро)
- Встать лицом в направлении R3 левую стопу отправить назад
- Правая ап-куби
- Отгоро-арэ-макки (быстро)
- Повернуться вправо на левой ноге, правую стопу поставить в направлении L3
- Правая ап-куби
- Момтон-хечьо-макки
- Сделать муруп-чиги левой ногой в направлении L3
- Левая коа-соги
- Ду-джумок-момтон-джочьо-джируги (быстро)
- Встать лицом в направлении L3, правую стопу отставить назад
- Левая ап-куби
- Отгоро-арэ-макки (быстро)
- Левую стопу поставить в направлении Н, корпус при этом выпрямить
- Левая ап-соги
- Слева дун-джумок-ольгуль-баккат-чиги
- Сделать пьоджок-чаги правой ногой по ладони вытянутой руки, отвести ее в направлении Н
- Джучум-соги
- Справа палькуп-пьоджок-чиги
- Установить корпус в направлении Н, подтянуть левую стопу
- Правая ап-соги
- Справа дун-джумок-ольгуль-баккат-чиги
- Сделать пьоджок-чаги левой ногой и повернуть ее в направлении Н
- Джучум-соги
- Слева палькуп-пьоджок-чиги
- Установить корпус в направлении Н, подтянуть правую стопу
- Левая ап-соги
- Слева хансонналь-момтон-йоп-макки
Хансонналь-йоп-макки выполняется так же, как и хансонналь-макки в двит-куби, с той лишь разницей, что здесь плечи и запястье в конечной позиции образуют прямую линию.
- Справа сделать шаг вперед в направлении Н
- Джучум-соги
- Справа джумок-йоп-джируги с кихап, при этом левая рука отводиться к бедру
Джумок-йоп-джируги выполняется в отличие от традиционного джируги не вперед, а в сторону. Удар наноситься на уровне плеч аналогично описанной техники выполнения удара кулаком – джируги. - Комон
- Поворачиваться влево на правой стопе, пока лицо не будет направлено в сторону V
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании
|
|
