Тхэгук са джан
- Джунби
- Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
- Левую стопу поставить в направлении L1 и повернуть корпус налево
- Правая двит-куби
- Слева сонналь-макки
- Сделать шаг вперед в направлении L1
- Правая ап-куби
- Слева батансон-нулло-макки, справа сонкут-чируги
Батансон-нулло-макки представляет собой защиту открытой ладонью вниз. При этом открытая ладонь описывает снаружи вовнутрь полукруг, осью поворота которого является локоть.
- На левой стопе повернуться вправо и переместить правую ногу в направлении R1
- Левая двит-куби
- Справа сонналь-макки
- На левой стопе повернуться вправо и переместить правую ногу в направлении R1
- Левая двит-куби
- Справа сонналь-макки
- Сделать шаг вперед слева в направлении R1
- Левая ап-куби
- Справа батансон-нулло-макки, слева сонкут-чируги
- Повернуться на правой стопе влево и переместить левую ногу в направлении V
- Левая ап-куби
- Джебипум-сонналь-мокчиги (отворот корпуса с верхним блоком и ударом по шее)
- Сделать ап-чаги правой ногой и переместить ее в направлении V
- Правая ап-куби
- Слева баро-джируги
- Сделать йоп-чаги левой ногой и опустить ее в направлении V
- Левая ап-куби
Оба удара йоп-чаги проводятся в быстрой последовательности, при этом колено ноги, выполняющей удар, не сгибается сразу же в обратном направлении как при ап-чаги, а задерживается на миг в выпрямленном положении. Эта короткая задержка обеспечивает ввод в действие бедра.
- Сделать йоп-чаги правой ногой и переместить ее в направлении V
- Левая двит-куби
- Справа сонналь-макки
Приемы 7 и 8 выполнять как можно быстрее.
- Повернуться на правой стопе влево и переместить левую ногу в направлении R3
- Правая двит-куби
- Слева баккат-пальмок-момтон-макки
- Сделать ап-чаги правой ногой и вернуть ее назад в исходное положение
- Правая двит-куби
- Справа момтон-ан-макки
- На левой стопе повернуться вправо в направлении L3
- Левая двит-куби
- Справа баккат-пaльмок-момтон-макки
- Сделать ап-чаги левой ногой и вернуть ее в исходное положение
- Левая двит-куби
- Слева момтон-ан-макки
- На правой стопе повернуться налево и переместить левую ногу в направлении Н
- Левая ап-куби
- Джебипум-сонналь-мокчиги
- Сделать ап-чаги правой ногой и опустить ее в направлении Н
- Правая ап-куби
- Справа дун-джумок-апе-чиги
- Повернуться на правой стопе и переместить левую ногу в направлении R2
- Левая ап-соги
- Слева момтон-ан-макки и справа момтон-баро-джируги (выполняется в быстрой последовательности)
- Из позиции направо повернуться в направлении L2
- Правая ап-соги
- Справа момтон-ан-макки и слева момтон-баро-джируги (выполняются в быстрой последовательности)
- На правой стопе повернуться налево, а левую ногу переместить в направлении Н
- Левая ап-куби
- Слева момтон-ан-макки и затем (быстро) момтон-дубон-джируги
- Справа сделать шаг вперед в направлении Н
- Правая ап-куби
- Справа момтон-ан-макки, потом момтон-дубон-джируги (быстро) и кихап
- Комон
- Повернуться на правой стопе влево, пока лицо не будет направлено в сторону V
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании
