Тхэгук и джан
- Джунби
- Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
- Поставить стопу левой ноги в направлении L1 и повернуть корпус налево
- Левая ап-соги
- Слева арэ-макки
- Сделать шаг вперед правой ногой в направлении L1
- Правая ап-куби
- Справа момтон-бандэ-джируги
- Повернуться направо на пальцах левой стопы, а правую ногу переместить в направлении R1
- Правая ап-соги
- Справа арэ-макки
- Сделать шаг вперед левой ногой в направлении R1
- Левая ап-куби
- Слева момтон-бандэ-джируги
- На пальцах правой стопы повернуться налево и переместить левую ногу в направлении V
- Левая ап-соги
- Справа момтон-ан-макки
- Справа сделать шаг вперед в направлении V
- Правая ап-соги
- Слева момтон-ан-макки
- Повернуться на правой стопе налево и переместить левую ногу в направлении L2
- Левая ап-соги
- Слева арэ-макки
- Сделать ап-чаги правой ногой и отвести ногу в направлении L2
- Правая ап-куби
- Справа ольгуль-бандэ-джируги
При выполнении ольгуль-джируги кулак в момент достижения цели находиться на уровне глаз. Движение с задержкой идентично момтон-джируги.
- Повернуться на левой стопе направо и переместить правую ногу в направлении R2
- Правая ап-соги
- Справа арэ-макки
- Сделать ап-чаги левой ногой и отвести ногу в направлении R2
- Левая ап-куби
- Слева ольгуль-бандэ-джируги
- Повернуться на правой стопе налево и переместить левую ногу в направлении V
- Левая ап-соги
- Слева ольгуль-макки
- Справа сделать шаг вперед в направлении V
- Правая ап-соги
- Справа ольгуль-макки
- На правой стопе повернуться влево и переместить левую ногу в направлении R3
- Левая ап-соги
- Справа момтон-ан-макки
- Повернуться на левой стопе вправо в направлении L3
- Правая ап-соги
- Слева момтон-ан-макки
- Повернуться на правой стопе налево и переместить левую ногу в направлении Н
- Левая ап-соги
- Слева арэ-макки
- Сделать ап-чаги правой ногой и поставить ногу в направлении Н
- Правая ап-соги
- Справа момтон-бандэ-макки
- Сделать ап-чаги левой ногой и отвести ее в направлении Н
- Левая ап-соги
- Слева момтон-бандэ-джируги
- Сделать удар ап-чаги правой ногой и вытянуть ногу в направлении Н
- Правая ап-соги
- Справа момтон-бандэ-макки и кихап
- Комон
- Поворачиваться влево на правой стопе до тех пор, пока лицо не будет направлено в сторону V
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании
