Керуги - бой по правилам

Дающий возможность максимально использовать богатый арсенал ударов, продемонстрировать уровень своей техники, стойкость и выносливость, что впоследствии может не раз пригодиться в самых различных жизненных ситуациях, не обязательно связанных с дракой.
Керуги - основа спортивного тхэквондо в настоящее время, и именно по этому направлению тхэквондо было определено как олимпийский вид спорта. Высокий уровень соревнующихся предполагает не только наличие боевого духа, отточенного годами упорных тренировок, но и соответствующий уровень нравственного развития.
Керуги — это практическая отработка техники самозащиты. Ученик использует все аспекты боевого искусства: сознательно-волевые, физические и технические — против силы и навыков противника. Для победы в поединке нужны быстрые рефлексы, решительность, здравый смысл, точное время реагирования, владение разнообразной техникой, хорошая концентрация на цели, чувство дистанции, хорошее равновесие, контроль движений и настойчивость. В поединке тхэквондо используются движения защиты и нападения, осваиваемые при изучении форм — Пумсэ: базовые удары ногами, комбинации ударов ногами, блоки, удары рукой, шаги в сторону и назад, скользящие шаги, комбинации шагов и обманные движения.
Можно выделить три категории применения поединка: реальные ситуации, показательные выступления и соревнования. При практическом применении в ситуации, требующей самозащиты, основное значение имеет технический аспект искусства. Здесь нет правил и реально стоит вопрос жизни и смерти. В такой ситуации те, кто занимается тхэквондо, должны руководствоваться здравым смыслом и использовать силу лишь настолько, насколько это необходимо для нейтрализации нападающего. Используемая в разумных пределах сила должна быть приложена к жизненно важным точкам тела нападающего.
При работе на тренировках, спортсмен учится преодолевать свой страх или панику, которые могут появиться в реальной ситуации. Тренировка развивает рефлексы, концентрацию, скорость и самоконтроль, необходимые для эффективной самозащиты в реальной ситуации. Развивая на занятиях дисциплину и самоконтроль, ученик получает возможность найти выход из опасной ситуации и потом не жалеть о том, что сделано.

В керуги на показательных выступлениях ученик выполняет технические действия определенной последовательности, согласно установленным правилам и работая с партнером с определенными ограничениями, поскольку здесь это не настоящий нападающий, угрожающий жизни. Красивые и мощные атаки и контратаки должны показать разнообразные блоки, удары руками и ногами и комбинационную технику. Физическая мощь должна сочетаться с концентрацией, самодисциплиной, точной фокусировкой и точным временем реагирования. Самоконтроль и быстрые рефлексы здесь важны скорее не для победы, а для предотвращения травм.
В поединке на соревнованиях противники следуют официальным правилам, в том числе относительно разрешенных и запрещенных зон нанесения ударов, разрешенных и запрещенных ударов в определенную зону. Перед каждым поединком участникам напоминают о разрешенных и запрещенных ударах, а также о времени схватки, после которого производится подсчет очков. Для победы необходимы хорошие рефлексы, решительность, скорость, здравый смысл и чувство дистанции.

Кьокпа - испытание силы удара

 Кьок-па, наряду с пхумсэ является еще одной частью тхэквондо, в которой упор делается на совершенно определенные приемы с проявлением максимальных силовых возможностей организма. При испытании силы удара демонстрируется эффективность приемов тхэквондо посредством разрушения досок или камней отработанными приемами рук и ног. Для удачного выполнения силовых приемов необходимы не только техника, быстрота и сила, но и точность, сконцентрированность. Внутренняя мобилизация вводит исполнителя в такое состояние, которое позволяет сконцентрировать все свои силы в одну точку - точку удара. Для тех, кто держит доски, испытание силы удара таит в себе особые трудности. Держащий доску должен перед выполнением приема расслабиться, чтобы выдержать силу удара.
Доска - для более удобного держания размеры доски должны быть не менее 30x30 см.

·  Для детей 13 лет - доска не должна быть толще 1,5 см;

·  Для 14-15-летних - не толще 2 см;

·  Для 16-17-летних - толщина досок может быть 2,5 см и    более;

·  18 летние - могут начинать с досок толщиной в 3 см.

Ап-чаги - во время экзамена на голубой пояс может быть предложено  ап-чаги-кьок-па. Доска при этом немного наклонена вперед на уровне солнечного сплетения. После концентрации в джунби-соги принимают ап-куби, проверяют расстояние до доски и затем с кихап выполняют ап-чаги по доске. Затем нужно опять встать в позицию джунби-соги.

Дольо-чаги  - Экзаменатор может предложить также дольо-чаги, который выполняется носком ноги по полукругу сбоку. Так же, как и при ап-чаги, здесь имеется в виду удар-щелчок.  Доска устанавливается на уровне головы или груди вертикально пола. Сам прием выполняется так же, как и вышеописанный ап-чаги, с той лишь разницей, что исполнитель стоит к доске боком в стойке двит-куби. При выполнении приема корпус поворачивается на носке в сторону удара. При сдаче экзамена на 3-й куп обычно предлагают выполнить йоп-чаги и сонналь-баккат-чиги. Экзаменатор решает во время испытания, может ли испытуемый выбрать тот или иной удар из предложенных двух. Экзаменатор может также настаивать на выполнении обоих упражнений.

Йоп-чаги  - Исполнение йоп-чаги предлагается обычно на среднем уровне (момтон). Он может быть выполнен и на любом другом уровне в зависимости от желания испытуемого. Исходным положением для йоп-чаги по отношению к мишени может быть фронтальное, например двит-куби, или фланговое, например коа-соги.

Сонналь-баккат-чиги - Испытуемый не ограничен в выборе исходного положения. Однако независимо от выбора позиции плечо, предплечье и ребро ладони должны находиться в одной плоскости, перпендикулярной плоскости мишени. Иное расположение может привести к тяжелой травме руки, так как удар придется по ребру, а не по плоскости доски. Плохо также, когда при ударе первыми касаются доски пальцы, а не ребро ладони. Этот способ выполнения удара при кьок-па в большинстве случаев также приводит к неудаче и сильным травмам пальцев и кисти. Поражайте цель той частью ребра ладони, которая находиться между костями запястья и первым суставом мизинца. В качестве цели выбирайте всегда середину доски, а не край, о который можно пораниться. Поэтому важно с самого начала правильно установить для себя доску. Затем займите удобную для вас позицию по отношению к доске, еще раз проверьте правильность дистанции (если нужно. то несколько раз). И лишь когда все проверено, выполняйте удар на разрушение мишени. Все это распространяется и на другие виды испытаний на разрушение.
Момдольо-йоп-чаги - Удар ногой с поворотом назад выполняется отведенной назад ногой, поворот назад при этом выполняется на носке стоящей впереди ноги. В фазе поворота бьющая нога быстро сгибается и вновь выпрямляется таким образом, что этот процесс заканчивается одновременно с принятием необходимой фланговой позиции корпуса. Для успешного выполнения удара необходимо соблюдать условия равновесия корпуса и использования силы во время удара.

Баро-джируги - При выполнении удара на средней высоте доска может быть немного наклонена по диагонали вниз. Однако при выполнении ударов кистью, и особенно кулаком, доска должна быть установлена точно перпендикулярно плоскости пола. Удар джируги должен попадать в цель строго под углом 90 град. в любую сторону. Удар должен производиться точно в центр доски передними суставами указательного и среднего пальцев.  При правильном исполнении кулак за счет введения в действие бедра и задержки плеча останавливается лишь в нескольких сантиметрах за доской. Приемы, при которых половина предплечья или даже больше "исчезает" за доской, может выполнить любой силач. Минимальный расход силы, скорость и техника - это то чему учит искусство тхэквондо.  Удар баро-джируги наноситься кулаком из стойки ап-куби. Выбирайте фронтальное расстояние до доски таким образом, чтобы ваша рука при развернутом вперед бедре и параллельно расположенных плечах относительно доски была слегка согнута в локтевом суставе. Запас дистанции при выпрямлении руки необходим вам для того, чтобы сломать доску.

Момдольо-чаги - Момдольо означает поворот корпуса. Под момдольо-чаги понимают удар пяткой дальней по отношению к мишени ноги, котоорая выполняет маховое движение вперед, и при котором во время поворота корпуса назад на стопе стоящей впереди ноги цель поражается сбоку. Удар при этом наноситься той частью пятки стоящей сзади ноги, к которой прилегает ахиллово сухожилие. Чтобы достичь хороших результатов, необходимо при достижении к цели по полукругу выпрямить ногу как можно сильнее. Поворот происходит на пальцах ноги. Когда пятка достигает цели, вытянутую ногу можно быстро вернуть назад.
Важно отметить то, что удар стопой по цели производиться под углом в 90 град. Ребро стопы удерживается горизонтально к полу, и стопа поражает цель по горизонтально расположенной дуге, а не просто движется вперед.

Твио-йоп-чаги - Лишь единицы способны исполнить удар ольгуль-твио-йоп-чаги с места, а тем более при этом выполнить успешно кьок-па. Поэтому боковой удар в прыжке выполняется на экзамене с разбега. Растояние при этом выбирается самостоятельно. После разбега выполняют прыжок на одной ноге, а другая нога производит удар. В полете корпус поворачивается вперед, чтобы выполняющая удар нога двигалась также вперед. Эта нога сгибается в прыжке ина необходимом расстоянии от цели быстро и сильно выпрямляется. При ударе край стопы расположен параллельно полу, а корпус поворачивается к цели как при выполнении йоп-чаги в положении сбоку.
 Момдольо-чаги и джируги предлагаются также и при сдаче экзамена на черный пояс (1-й дан). Если на предыдущих экзаменах все же был выбор между отдельными вариантами кьок-па и по  возможности засчитывался лишь удавшийся удар, то при экзамене на 1 дан в любом случае должны быть выполнены оба удара. Может случиться и такое, что по предложению экзаменатора нужно будет выполнить по крайней мере джируги по доске, удерживаемой в произвольно выбранном положении. Здесь легко определить настоящего мастера, который осуществляет удар не только за счет силы,  но и за счет быстроты и техники. Одной лишь силой успеха добиться невозможно.

Комбинация дольо-чаги-момдольо-чаги.  Суть этой комбинации заключается в том, чтобы быстро разбить одну за другой две доски: одну ударом ддольо-чаги, другую ударом момдольо-чаги, выполняя каждый прием со сменой ноги. За точную расстановку тех, кто держит доски, отвечает сам выступающий, так как после удачного исполнения дольо-чаги кьок-па, сменив ударную ногу, он должен сразу же, без дополнительного шага, перейти к выполнению момдольо-чаги кьок-па. Экзаменаторы могут определять высоту, на которой необходимо держать доски, и с какой ноги экзаменующийся должен начинать. Однако экзаменаторы, как правило, предоставляют испытуемому возможность самостоятельного выбора ноги. Экзаменуемый должен выполнить оба удара быстро и плавно, не прерывая движений.

Баро-джируги по доске удерживаемой в произвольном положении.  После того как расстояние между исполнителем и доской точно установлено, следует короткая фаза концентрации перед началом движения кулака, выполняющего удар по доске с максимально возможной скоростью. Доска лопается непосредственно при ударе кулака. Таким образом, не нужно бить так, чтобы кулак продвигался на два сантиметра за доску. Наиболее благоприятное впечатление производит удар почти над серединой. Высшее мастерство демонстрируется, когда доска разбивается и ниже середины.
Комбинации с ударом в прыжке. Комбинация ударов в прыжке твио-ап-чаги, твио-йоп-чаги, твио-дольо-чаги  и твио-момдольо-чаги должна выполняться в плавной последовательности ее элементов. Удар при этом производиться по доске, удерживаемой на уровне головы или выше. На экзамене часто предлагается после завершения комбинации с ударом в прыжке выполнить описанную далее последовательность движений с использованием рук. Расстановка ассистентов, держащих доски, также поручается экзаменуемому. Он заботиться о том, чтобы они стояли на желательном для него друг от друга расстоянии и в правильном относительно друг друга направлении. Экзаменуемый концентрируется только перед прыжком и выполняет затем все прыжки без промежуточной концентрации, плавно, один за другим.

Комбинации с ударом кистью руки. Здесь исполняются последовательно сонналь-чиги и соннальдун-чиги также без дополнительных шагов и дополнительной концентрации.  Доски должны располагаться на уровне грудной клетки исполнителя.

Специальное упражнение в соответствии с индивидуальным выбором. Здесь у экзаменуемых появляется возможность выполнить испытание силы удара, которое до этого не требовалось по экзаменационной программе. Фантазии экзаменуемого нет границ, и он может, например, выполнить твио-момдольо-чаги или прыжок над ассистентами. Другим сложным испытанием на разрушение является дубаль-ап-чаги в прыжке. При этом производиться удар ап-чаги одновременно обеими стопами на уровне головы или выше.  Допустима также комбинация дольо-чаги и йоп-чаги, где приемы выполняются в быстрой последовательности один за другим. Для тех, кто особенно любит приемы с прыжками, возможно эта же комбинация в прыжке.
Конечно же, здесь дан далеко не весь перечень комбинаций для специальных упражнений на силу удара. Само собой разумеется, что могут быть предложены испытания силы  удара ладонью и локтем. Не ограничен доской и выбор материала для испытания. Экзаменуемые, стремящиеся к более высокой ступени мастерства, могут и должны самостоятельно придумывать и формировать комбинации в соответствии со своими способностями, с видом и количеством испытаний.