Тэгук юк джан
- Джунби
- Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
- Левую стопу поставить в направлении L1 повернуть корпус налево
- Левая ап-куби
- Слева арэ-макки
- Нанести ап-чаги правой ногой, ногу поставить назад
- Правая двит-куби в направлении L1
- Слева баккат-пальмок-момтон-макки
- На левой стопе повернуться направо в направлении R1
- Правая ап-куби
- Справа арэ-макки
- Нанести ап-чаги левой ногой, ногу поставить назад
- Левая двит-куби в направлении R1
- Справа баккат-пальмок-момтон-макки
- На правой стопе повернуться налево, левую стопу переместить в направлении V
- Левая ап-куби
- Справа джебипум-хансонналь-ольгуль-макки
- Нанести дольо-чаги правой ногой, отставить стопу в направлении V
- Джучум-соги
- После отступления быстро сделать шаг вперед слева в направлении L2
- Левая ап-куби
- Слева баккат-пальмок-ольгуль-макки, справа момтон-баро-джируги в быстрой последовательности
- Нанести ап-чаги правой ногой и отставить стопу в направлении L2
- Правая ап-куби
- Слева баро-джируги
- Повернуться направо на левой стопе, правую ногу переместить в направлении R2
- Правая ап-куби
- Справа баккат-пальмок-ольгуль-макки и справа момтон-баро-джируги в быстрой последовательности
- Нанести ап-чаги левой ногой и отставить ногу в направлении R2
- Левая ап-куби
- Справа баро-джируги
- Разворачиваться влево на правой стопе до тех пор, пока лицо не будет повернуто в направлении V
- Пьонхи-соги
- Арэ-хечьо-макки (исполнять медленно, сконцентрировано)
- Сделать шаг вперед в направлении V
- Правая ап-куби
- Слева джебипум-хансонналь-макки
- Нанести дольо-чаги левой ногой с кихап и быстро отставить стопу в направлении V
- Джучум-соги
- Опустить ногу, быстро повернуться на левой стопе вправо, правую ногу отставить в направлении L3
- Правая ап-куби
- Справа арэ-макки
- Нанести ап-чаги левой ногой и вернуться назад
- Левая двит-куби в направлении L3
- Справа баккат-пальмок-момтон-макки
- Повернуться на правой стопе влево в направлении R3
- Левая ап-куби
- Слева арэ-макки
- Нанести ап-чаги правой ногой и вернуться назад
- Правая двит-куби в направлении R3
- Слева баккат-пальмок-момтон-макки
- Повернуться на левой ноге налево, поставить правую ногу в направлении Н
- Правая двит-куби в направлении V
- Сонналь-макки
- Встать лицом в направлении V, левую ногу вернуть назад в направлении Н
- Левая двит-куби
- Сонналь-макки
- Встать лицом в направлении V, правую ногу поставить в направлении Н
- Левая ап-куби
- Слева батансон-момтон-макки, справа момтон-баро-джируги в быстрой последовательности
- Встать лицом в направлении V, левую ногу поставить в направлении Н
- Правая ап-куби
- Справа батансон-момтон-макки, слева момтон-баро-джируги в быстрой последовательности
- Комон
- Встать лицом в направлении V, левую ногу продвинуть вперед
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании
