Тхэгук сам джан
- Джунби
- Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
- Поставить левую ногу в направлении L1 и повернуть корпус влево
- Левая ап-соги
- Слева арэ-макки
- Сделать ап-чаги правой ногой и поставить стопу в направлении L1
- Правая ап-куби
- Дубон-момтон-джируги (начинать с правой руки)
- Повернуться на левой стопе вправо и переместить ее в направлении R1
- Правая ап-соги
- Справа арэ-макки
- Сделать ап-чаги левой ногой и поставить стопу в направлении R1
- Левая ап-куби
- Дубон-момтон-джируги (начинать с левой руки)
- Повернуться налево на правой стопе, левую ногу переместить в направлении V
- Левая ап-соги
- Справа сонналь-мокчиги
- Справа сделать шаг вперед в направлении V
- Правая ап-соги
- Слева сонналь-мокчиги
- Левую стопу поставить в направлении L2, правую ногу не переставлять
- Правая двит-куби
- Слева хансонналь-момтон-макки
- Сделать скользящее движение вперед левой стопой в направлении L2
- Левая ап-куби
- Справа момтон-баро-джируги (элементы по пп. 7 и 8 выполняются быстро и слитно)
- На левой стопе повернуться в направлении R2
- Левая двит-куби
- Справа хансонналь-момтон-макки
- Сделать скользящее движение вперед правой стопой в направлении R2
- Правая ап-куби
- Слева момтон-баро-джируги (элементы, описанные в пп. 9 и 10, выполняются быстро и слитно)
- Повернуться на правой стопе налево, а левую ногу переместить в направлении V
- Левая ап-соги
- Справа момтон-ан-макки
- Сделать шаг вперед правой стопой в направлении V
- Правая ап-соги
- Слева момтон-ан-макки
- На правой стопе повернуться налево, левую ногу переместить в направлении R3
- Левая ап-соги
- Слева арэ-макки
- Сделать ап-чаги правой ногой и поставить стопу в направлении R3
- Правая ап-куби
- Момтон-дубон-джируги (сначала правой рукой)
- На левой стопе повернуться вправо, правую переместить в направлении R3
- Правая ап-соги
- Справа арэ-макки
- Сделать ап-чаги левой ногой и поставить стопу в направлении L3
- Левая ап-куби
- Момтон-дубон-джируги (сначала левой рукой)
- На правой стопе повернуться налево и поставить левую ногу в направлении Н
- Левая ап-соги
- Слева арэ-макки и справа момтон-баро-джируги (быстро и слитно)
- Сделать шаг справа в направлении Н
- Правая ап-соги
- Справа арэ-макки и слева момтон-баро-джируги (быстро и слитно)
- Сделать ап-чаги левой ногой и переместить стопу в направлении Н
- Левая ап-соги
- Арэ-макки-момтон-баро-джируги (быстро и слитно)
Блок арэ-макки совпадает с оставлением в сторону движущейся ноги. Не забудьте в этой комбинации о контрударе другим кулаком!
- Сделать ап-чаги правой ногой и отставить стопу в направлении Н
- Правая ап-соги
- Арэ-макки-момтон-баро-джируги быстро и слитно с использованием кихап
- Комон
- На правой стопе повернуться влево, пока корпус не будет, повернут в направлении V
- Пьонхи-соги
- Джибон-джунби
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании
